Mersin Escort Konya Escort izmir escort
Ana Sayfa Yaşam 27 Nisan 2021 68 Görüntüleme

Yeterince hareket etmediğinizi gösteren 5 işaret

Masa başında uzun mühlet çalışmak, televizyon başında fazla vakit geçirmek, internet üzerinden online alışveriş yapmak vb. hayatımızda bizi hareketsizliğe sürüklüyor. Tüm bu çağdaş aletlerle inanılmaz derecede tembel kanepeye dönüşüyoruz. Bedeninizin paniğe kapılmaya başlaması ve bize aslında kendinize bakma vaktinin geldiğini söylemesi şaşırtan değil. İşte, bedeninizin sizi harekete geçirmek için verdiği sinyallerden kimileri;

1. GÖZLERİNİZ ŞİŞER

Hareketsiz bir hayat usulü, su tutmanın ana tetikleyicilerinden biridir. Uzun vadeli yatay konumda kalma nedeniyle kabarık gözler ortaya çıkar. Yani uyumak o kadar da zararsız değil. Yoganın en iyi tahlil olduğu düşünülmektedir. Asanalar başa baskı uygular ve deveranı artırır. Günlük rutininize biraz hareket eklemeye başladığınızda, şişkin gözler artık sorun olmaktan çıkıyor.

2. KABIZ OLURSUNUZ

Tertipli bağırsak hareketleri için antrenman değerlidir. Vaktinizin birçoklarını oturarak geçirirseniz, yiyeceklerin kalın bağırsağınızdan geçmesi daha fazla vakit alır. Sonuç olarak, bedeninizin dışkınızdan emdiği su ölçüsü sonludur ve bu da kabızlığa neden olur. Tertipli hareket etmek, sindirim sisteminizin verimliliğini artırır. Günde birkaç defa kolay bir 5 dakikalık esneme hareketi bile kabızlığı önleyebilir.

3. UNUTKANLIK BAŞLAR

Sık sık diğer bir fikrin aklınızdan çıktığını hissediyorsanız, biraz hareket etmeyi düşünebilirsiniz. Bir çalışma, hareketsiz ömür usullerine öncülük eden bireylerin beyinde medial temporal lob alanında yapısal değişiklikler gösterdiğini buldu. Bu lob, bir şeyleri ezberleme yeteneğimizden sorumludur. Fizikî antrenmanın hafızayı güçlendirdiği gösterilmiştir. Daha fit hale geldikçe beyin yapınızın büyümesi şaşırtan değil.

4. DİZLERİNİZ AĞRIR

Hareket, sıkı eklemleri gevşetmenin sırrıdır. Antrenman, artrit ve osteoartrit semptomlarını, bilhassa de düşük tesirli aerobik antrenmanları hafifletebilir. Kronik diz ağrısı olan hastaların bir antrenman programına girmeleri önerilir. Nizamlı idman yaparak kaslarınız güçlenir ve daha esnek hale gelir.

5. ŞEKER İSTEKLERİ YAŞARSINIZ

Fizikî aktivite şeker isteği ile kusursuz bir biçimde çaba eder. Gücünüzü artırır ve genel memnunluğu teşvik eden endorfin salgılar. Keyifli hormonlar da şeker isteğini kıymetli ölçüde azaltır. Gün içinde gereğince hareket etmek depresyonu uzak fiyat. Yani, depresyon ya da makûs ruh hali yok, dondurma yemeye gerek yok.

Ensonhaber

Etiketler:
hack forum hacker forum hack forum gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cep bahis
hack forum forum bahis onwin fethiye escort bursa escort infoisrael.net casino siteleri deneme bonusu veren siteler meritking meritking izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort slot siteleri Casibom Casibom Casibom Casibom CasiBom deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler hack forum hack forum hack forum hack forum hack forum warez script