Salgın sonrası periyotta sıhhat konusunda daha şuurlu olmak, sizin ve ailenizin sağlıklı bir ömür stili sürdürebilmesi için zarurî hale geldi. Bundan muzdarip olanlar üzerinde uzun vadeli bir tesiri olabilecek Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH) dahil olmak üzere makul sıhhat sıkıntılarının ciddiyetini artık gözden kaçırmamalıyız.

KOAH, akciğerlerden hava akışını engelleyen ve en yaygın olanı nefes almada zorluk olmak üzere çeşitli semptomlarla bağlı inflamatuar bir akciğer hastalığıdır. Başka kıymetli semptomlar hırıltı, inatçı kuru öksürük, göğüs enfeksiyonları, göğüste sıkışma ve yorgunluktur. KOAH’dan muzdarip bireylerin kalp problemleri, akciğer kanseri ve öbür ilgili durumlar üzere kıymetli sıhhat hastalıklarına yakalanma talihleri daha yüksek olabilir.

İşte, akciğerlerinizi sağlıklı ve KOAH’tan uzak tutmak için sizin ve ailenizin benimseyebileceği kimi tedbirler;

1. SİGARAYI BIRAKIN

Sigara içmek çoklukla tüm teneffüs sorunlarının temel nedeni haline gelir. Sistemli sigara içenler çoklukla belli bir mühlet boyunca birtakım yahut başka teneffüs sorunlarını geliştirme eğilimindedir. Bu alışkanlığı büsbütün durdurmak, ciğerlerinizin durumunu ve hasebiyle solunumunuzu büyük ölçüde güzelleştirecektir.

2. NEFES ANTRENMANLARI ÖĞRENİN

Nefes antrenmanları akciğer kapasitemizi artırmaya yardımcı olabilir. Yoga yapmak, bu antrenmanları daha derinden anlamanıza yardımcı olurken, tıpkı vakitte zindeliğinizi de korur. Yoga yapmaya vaktiniz yoksa, yolda giderken ya da televizyon izlerken bile uygulanabilecek kolay ve tesirli nefes tekniklerini öğrenebilirsiniz.

3. GERİLİM DÜZEYİNİZİ YÖNETİN

Kendinizi ruhsal olarak denetim altına almak, sizi bu cins sıhhat meselelerinden tek başına kurtarabilir. Yüksek gerilim seviyesine sahip olmak tasaya neden olur. Kendinizi rahat tutmak, hastalık insidansını azaltmanın mükemmel bir yoludur.

4. MESKENDE HAVA KALİTESİNİ ARTIRIN

Kirliliğin yalnızca dışarı adım attığınızda sizi etkilediği bir kent efsanesidir. Konutlarımızdaki hava kalitesi, ikamet ettiğiniz bölgeye bağlı olarak çoklukla tehlikeye girer. Konutunuzdaki hava kalitesi hakkında sizi bilgilendirecek ve kirli havanın dışarı atılmasına yardımcı olacak en kaliteli hava temizleyicileri bugün mevcuttur.

5. TERTİPLİ İDMAN YAPIN

Fizikî idmanlar kasları güçlendirir ve sizi zinde ve sağlıklı meblağ. Birden fazla gün yürümek yahut yüzmek üzere 20-30 dakikalık aerobik idman yapın ve bunu üç günlük bir saatlik kuvvet idmanı ile birleştirin.

Ensonhaber