Gerek işiniz gerekse toplumsal hayatınızdaki hareketsizlikten kaynaklansın, uzun vakit boyunca oturanlara makûs haberlerimiz var…
Pandemi ile birlikte birçok işler ekranlara taşınırken, bilgisayar başında geçirilen mühlet de artıyor. Bazen yerimizden kalkmaya vakit bulamasak da çok oturmanın ziyanları ciddiye alınacak boyutta.
Yeterinde hareket etmediğinizde yaşayabileceğiniz sıhhat sıkıntıları, kısa mühlet içinde size merhaba diyebilir. Pekala fazla oturmanın ziyanları nelerdir? Birlikte inceleyeli…
SANDIĞINIZDAN DAHA ZİYANLI
Uzun mühlet hareketsizlik sonucunda bel ve sırt ağrıları artarken, kireçlenme ve kilo artışı da beraberinde gelebilir.
Üstüne bir de yanlış bir konumda oturuyorsanız, tehlikeler artıyor.
Boyun ve bel fıtığına sebebiyet veren yanlış oturma durumları, kısa mühlet içinde fark edilmezse ameliyat ile sonuçlanabiliyor.
MEYYİT POPO SENDROMU
Amerika’da çok oturma hareketinden meydana gelen meyyit popo sendromu, pek çok kişiyi tesiri altına almış durumda.
Üstelik bu sendrom sırf hastalıklara yol açmakla kalmıyor, bedeninizin hatta bilhassa kalçanızın imgesinin bozulmasına da sebep oluyor. Zira uzun saatler boyunca oturmak gluteus medius isimli kas bölgesinin tahrip olmasına ortam hazırlıyor. Tahrip olan kas bölgesi nedeniyle de uzmanlara nazaran kalçanız “uyuyakalmaya” başlıyor.
Bu durumdan kurtulmak için ise günde nizamlı aralıklarla antrenman ve yürüyüş yapmayı aksatmamanız tavsiye ediliyor.
ÇOK YAĞLANMA
Oturma aksiyonunun 30. dakikasından sonra metabolizmada neredeyse yüzde 50’yi bulan bir düşme başlıyor. Bu da başlangıçta ‘yorgunluk hissi’, vakitle da ‘yağlanma’ manasına geliyor.
Oturan birine nazaran ayakta duran 2-3, yürüyen ise 5-10 kat fazla güç yakıyor. Hasılı uzun müddetli oturmak yoruyor, tembelleştiriyor, yağlandırıyor.
KALBİ YORUYOR
Oturma aksiyonu gereğinden çok uzatıldığında iyi kolesterol HDL azalıyor. Trigliserid, insülin ve şeker düzeyleri yükselişe geçiyor. Yalnızca bu bilgiler bile oturma alışkanlığında ısrar edenlerin kalp damar hastalıkları risklerinin neden yüzde 50-80 oranında arttığını açıklamaya yetiyor.
KANSERE DAVETİYE
Oturma aksiyonunu abartanlarda birtakım kanserlere de (kalınbağırsak, göğüs, prostat, yumurtalık kanserleri) yakalanma riski daha fazla. Bunun nedeni olarak da artan insülin nedeniyle çoğalan hücre büyüme faktörleri gösteriliyor.
KEMİKLERİ ERİTİYOR
Hayatını oturmakla geçirmeyi tercih edenlerde kemik erimesi (osteoporoz) ve kas kaybına (sarkopeni) daha sık rastlanıyor. Eklem problemleri çoğalıyor. Bunlar da yaşlılıkta daha çok hareket kısıtlanması, eklem ağrıları, düşme riski, kemik kırıkları manasına geliyor.
PIHTI TEHLİKESİ
Oturma müddeti bir saati geçtiğinde ayak toplardamarlarında pıhtılaşma süreçleri hızlanıyor. Bu da ‘emboli’ denilen pıhtı modüllerinin oradan kopup akciğerlere ulaşması ve yaşamsal problemlere sebep olabilmesi demek.
Ensonhaber
