Olağan bir hayat kalitesi için böbrek sıhhati epey kıymetli. Neredeyse her 5 şahıstan 1’i böbreklerin işleyişinde bir çeşit bozulmaya sahiptir.

Böbrekler, bedeninizin her gün sizin için çok şey yapan temel bir modülüdür. Böbrekler atık eserleri, toksinleri ve fazla sıvıyı bedenden atmaya yardımcı olur ve ayrıyeten sağlıklı bir su, tuz ve mineral istikrarını korumak için asidi uzaklaştırır.

Bu istikrar olmadan hudutlar, kaslar ve bedenin öteki dokuları düzgün çalışamaz. Bu nedenle böbrek sıhhatine dikkat etmek çok kıymetlidir.

BÖBREKLERE ZİYAN VEREN 10 ALIŞKANLIK

Lakin böbreklerinize ziyan verebilecek, görünüşte zararsız birçok günlük alışkanlık vardır.

İşte böbreklere ziyan veren en yaygın 10 alışkanlık:

1. Bilinçsiz İlaç Kullanımı

Reçetesiz satılan nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID’ler), akut yahut kronik ağrıyı (diş ağrısı, baş ağrısı, adet ağrısı, sırt ağrısı yahut eklem ağrısı) süratle uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Lakin, bilhassa birisinin zati böbrek hastalığı yahut tetikleyicileri (şeker hastalığı, yüksek tansiyon, dehidrasyon) varsa, böbreklere ziyan verebilirler. Araştırmalara nazaran, ağrı kesicilerin uzun vadeli kullanımı böbrek kanseri riskini yüzde 50 artırıyor. Bu nedenle sistemli ağrı kesici kullanımınızı azaltmaya çalışın ve hekiminizin tavsiyesini aşmayın.

Görüntülemede (MRI yahut BT) yaygın olarak kullanılan kontrast boyaların tesirleri de böbrekler için toksik olabilir. Dokuyu daha iyi görselleştirmek için bilgisayarlı tomografi için bir kontrast boya kullanılabilir ve ayrıyeten koroner arter hastalığını teşhis etmek ve tedavi etmek için kullanılan bir koroner anjiyogram sırasında enjekte edilir. Ne yazık ki, bu kontrast boya böbreklere ziyan verebilir ve akut böbrek hasarına yol açabilir. İstatistiklere nazaran, akut böbrek hasarı böbrek işlevinde keskin bir azalmaya yol açar ve hastanede yatan tüm hastaların yüzde 20’sinde ve ağır bakımdaki hastaların yüzde 45’inden fazlasında görülür. Böbrek işlevleriniz olağansa, kontrast boyalar için endişelenmenize gerek yoktur.

2. Çok Tuz Tüketmek

Tuz (sodyum) açısından güçlü bir diyet kan basıncını yükseltebilir ve vakitle böbrek işlevlerini etkileyebilir. Çok ölçüde tuz böbrek dokusu üzerinde direkt tesir yaparak hipertrofi ve fibrozise neden olur. Tuz ayrıyeten böbrek taşlarına da neden olabilir. Yemeğinize tuz yerine limon suyu yahut çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Bunu nizamlı olarak yapmaya başladığınızda vakitle tuzdan kaçınmanız kolaylaşacaktır.

3. İşlenmiş Besinler Yemek

İşlenmiş besinler sodyum ve fosfor açısından zengindir. Böbrek hastalığı olan şahıslar, paketlenmiş besinlerden ve konserve besinlerden kaçınmalıdır. Sodyum böbrek hastalığı riskini artırır ve fosfor açısından güçlü işlenmiş besinleri yemek hem böbrekler hem de kemikler için ziyanlı olabilir.

4. Yetersiz Sıvı Tüketmek

Böbreklerin kâfi ölçüde suya gereksinimi vardır ve böbreklerin düzgün çalışmasını sağlamak için nizamlı olarak kâfi sıvı alınması gerekir. Su istikrarını korumak böbreklerin sodyum ve toksinleri bedenden atmasına yardımcı olur. Dehidrasyon (vücudun susuz kalması), akut böbrek hasarına ve hatta kronik böbrek hastalığına yol açabilen prerenal azotemi ismi verilen bir duruma neden olur. Gereğince su içmek ayrıyeten böbrek taşı ağrısını önlemeye yardımcı olur. Böbrek sıkıntıları olan şahısların daha az sıvıya gereksinimi vardır. Fakat böbrekleri sağlıklı bireyler günde 2-3, bazen 4 litre su içmelidir.

5. Uyku Eksikliği

İyi bir gece uykusu, genel sıhhatinizi ve bilhassa böbrek sıhhatinizi korumak için son derece değerlidir. Böbrek işlevi, 24 saatlik bir mühlet boyunca böbrekler üzerindeki yükü koordine etmeye yardımcı olan uyku-uyanıklık döngüsü tarafından düzenlenir. Uyku yoksunluğu böbrek işlevlerinin daha süratli bozulmasına neden olur.

6. Çok Fazla Şeker Tüketmek

Çok fazla şeker yemek obeziteye yol açabilir, bu da yüksek tansiyon ve diyabet riskini artırır ve böbrek hastalığına yol açabilir. Şeker hastaları bilhassa işlenmiş eserlere karşı dikkatli olmalıdır. Beden gereğince insülin üretemediğinden, işlenmiş besinlerden gelen şeker kan dolanımında birikebilir ve diyabetik böbrek hastalığına yol açabilir. Bu nedenle yalnızca ek şeker değil, kapalı şeker de tüketmemeye ihtimam göstermelisiniz. Zımnî şeker içerdiğinden kurabiyelerden, hazır soslardan, tahıl gevreklerinden ve beyaz ekmeklerden kaçının. Rastgele bir eseri satın almadan evvel besin etkiketlerini dikkatlice okuyun.

7. Sigara İçmek

Bir risk faktörü olarak sigara içmek muhtemelen her hastalığın listesindedir. Ve evet, sigara içmek böbreklere de ziyan verir Böbreklerdeki kan deveranını bozar ve böbrek yahut mesane kanserine neden olur. Sigara içen herkesin idrarında daha fazla protein bulunur, bu da böbrek hasarının açık bir işaretidir.

8. Çok Fazla Alkol Tüketmek

Alkol tüketimi böbrekleriniz için ölümcül olabilir. Çok içenlerde (günde 1-2 bardaktan fazla) kronik böbrek hastalığı riski iki kat daha fazladır. Alkol, böbrek işlevlerinde değişikliklere neden olarak kanı filtreleme yeteneklerini azaltır. Alkol ayrıyeten kan basıncını tesirler ve dehidrasyona neden olur, bu da böbrek işlevini bozar.

9. Hareket Eksikliği

Hareketsiz bir hayat biçimi böbrek sıhhatini olumsuz tarafta etkileyebilir. Nizamlı fizikî aktivite, böbrek sıhhati için yararlı olan kan basıncının düzenlenmesi ve metabolizmanın güzelleştirilmesi ile bağlantılıdır.

10. Çok Fazla Et Yemek

Hayvansal protein, kanda böbrekler için ziyanlı asidoza neden olabilecek büyük ölçülerde asit üretir. Asidoz, böbreklerin asidi gereğince süratli salgılayamadığı ve organlar üzerinde ziyanlı tesirlere neden olduğu bir durumdur. Bu nedenle, böbrek hastalığından kaçınmak istiyorsanız, faal ve sağlıklı bir hayat biçimi sürün, kan şekerinizi denetim edin ve sağlıklı bir diyet izleyin.

Ensonhaber